Starke Bindung zum Kind mit ADHS – so gehts!
Die 8 besten Alltagstipps
- Quality / Banking Time
Nehmen Sie sich täglich 10 – 15 Minuten Zeit, exklusiv nur für das eine Kind. Tun Sie gemeinsam etwas, was es gerne tut, ohne externe Ablenkungen.
2. Routine und Struktur
Erstellen Sie einen Tagesablauf mit festen Zeiten für Essen, Hausaufgaben, Lernen, Spiel und Schlafen. Verwenden Sie visuelle Hilfen wie Wochenpläne oder Checklisten.
3. Positive Kommunikation
Sprechen Sie in kurzen, klaren Sätzen und vermeiden Sie negative Formulierungen. Positives Verhalten direkt loben („Toll, dass du dich selbst an die Ufgzi gesetzt hast!“)
4. Emotionale Wärme
Zeigen Sie Verständnis für die Gefühle des Kindes („Ich sehe, das du wütend bist. Das ist okay. Willst du darüber reden?“)
5. Konflikte ruhig lösen
Bleiben Sie in herausfordernden Situationen ruhig und atmen Sie tief durch, bevor Sie reagieren. Vermeiden Sie Bestrafungen, arbeiten Sie mit logischen Konsequenzen („Wenn du das Spielzeug nicht wegräumst, kann es verloren oder kaputt gehen“)
6. Bewegung als Ventil
Bauen Sie körperliche Aktivität in den Alltag ein (z.B. gemeinsames Radfahren oder spazieren). Kleine Bewegungspausen helfen, Frust abzubauen und Konzentration zu fördern.
7. Erfolgserlebnisse schaffen
Fördern Sie das Kind dabei, seine Stärken zu entdecken. Feiern Sie auch kleine Fortschritte. Ermutigen Sie das Kind, dranzubleiben und signalisieren Sie dem Kind, dass Sie es unterstützen.
8. Selbstfürsorge
Achten Sie auf Ihre eigenen Grenzen, vertreten Sie diese und nehmen Sie sich genug Zeit für sich selbst. Suchen Sie bei Bedarf Unterstützung oder Austausch mit Gleichgesinnten.
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