ADHS kann die Kommunikation in Beziehungen ganz schön auf die Probe stellen – Vergesslichkeit, Impulsivität und Ablenkbarkeit führen oft zu Auseinandersetzungen und Missverständnissen.
«Indem Paare lernen, ihre emotionale Verbindung zu stärken und effektiv zu kommunizieren, können sie eine tiefe und erfüllende Partnerschaft aufbauen, die auf gegenseitigem Verständnis und Unterstützung basiert.», so Ben Kneubühler, Psychotherapeut, Paartherapeut und Dozent. Er unterstützt Paare darin, ihre Beziehung zu stärken und bildet weltweit Fachleute in diesem Gebiet aus. Für die elpost-Ausgabe Nr. 82 hat er eine Liste hilfreicher Tipps zusammengestellt:
- Psychoedukation
Ein Schlüssel zur Verbesserung der Beziehungen ist das Verständnis für die Natur der Störung – die Psychoedukation. Partner lernen, welche Symptome bei ADHS auftreten und wie diese die Kommunikation beeinflussen können. Dies fördert die Akzeptanz, dass bestimmtes Verhalten nicht aus Unwillen oder Gleichgültigkeit geschieht sondern ein Symptom darstellen kann. - Erinnerungshilfen und Tools
Für den Partner mit ADHS können Hilfsmittel wie Kalender oder Erinnerungen dabei helfen, wichtige Termine und Aufgaben zu managen, was die Belastung für die Beziehung reduziert. - Planung und Quality-Time
Verbringen Sie bewusst Zeit miteinander, um Ihre Bindung zu stärken. Sei es durch gemeinsame Aktivitäten oder einfaches Zusammensein. - Eliminieren von Störfaktoren
Menschen mit ADHS sind oft leicht ablenkbar. Es kann hilfreich sein, Störfaktoren wie laute Geräusche oder visuelle Ablenkungen zu minimieren, wenn Sie ein wichtiges Gespräch führen. Festgelegte Zeiten und eine klare Struktur können helfen.
Die elpost Nr. 82 zum Thema „Gewusst wie: kommunizieren mit ADHS“ kann online bestellt werden: www.elpos.ch/adhs-magazin
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