Le diagnostic : les chiens ne font pas des chats. Pendant quatre décennies, j'ai cru que j'avais simplement un logiciel capricieux installé sur un système d'exploitation inconnu. Puis nous avons fait évaluer mon fils aîné. Alors que je remplissais son questionnaire, cela résonnait dans ma tête : « Ça, c'est moi. Ça aussi, c'est moi. Attends une seconde… c'est tout moi, ça ? » À 41 ans, la certitude est tombée, j'ai un TDAH. Une énigme de toute une vie a été résolue, alors que je voulais seulement résoudre celle de mon fils.
Le paradoxe de la structure et le dilemme du « lapin Duracell »
Mon quotidien est un véritable numéro de funambule. D’un côté, j’ai besoin de structure pour ne pas dérailler ; de l’autre, la routine m’ennuie à mourir. Je suis aux prises avec une impulsivité explosive et une capacité de concentration instable (sauf pour l’hyperfocalisation), qui peut s’évaporer en quelques secondes dès que l’ennui s’installe. Mon plus gros problème, c'est que je n'ai pas de système d'alerte précoce. Je ne connais que le mode « lapin Duracell » à 2000 % d’énergie ou l’épuisement total et plombant.
Acceptation, autocompétence et autosoins
J'ai cessé de subir passivement. Au lieu de cela, je m'intéresse de manière approfondie et détaillée au TDAH. Ce savoir, c'est ma boussole. Il m'aide à canaliser ma créativité et mon enthousiasme sans me consumer en permanence. Le chemin vers l'acceptation que je fonctionne différemment des autres a été un long processus. Je comprends aujourd'hui la chimie derrière mon chaos et je partage volontiers mes connaissances et mon expérience avec les autres, tout en essayant chaque jour de ne plus porter de masque. Priorité absolue, qu'on soit neurotypique ou neurodivergent, prendre soin de soi ! Tu es le capitaine de ton propre navire. En tant que mère de trois enfants, j'ai la responsabilité de l'équilibre émotionnel de toute une famille. Dans ce rôle en particulier, il est vital de veiller sur soi. Si je me perds, la famille perd son centre. Prendre soin de soi n'est pas un luxe, c'est le socle.
La liste d'urgence
Ce que j'aimerais transmettre aux autres personnes atteintes de TDAH, prenez vos sentiments au sérieux et cherchez du soutien. Ma meilleure astuce pratique : créez votre « liste d'urgence » lorsque vous allez bien. Notez-y ce qui vous apaise en cas de surcharge cognitive ou sensorielle totale (par exemple : réduire les stimulations, mettre de la musique, utiliser une couverture lestée, faire du sport ou simplement dire « non »). Quand le brouillard envahit votre esprit, vous n'avez plus besoin de réfléchir, il vous suffit de lire la liste et de choisir ce qui vous fait du bien sur le moment. Prenez bien soin de vous. Nous vivons la vie en niveau de difficulté « extrême », mais avec la bonne liste et assez de compassion pour soi, le voyage devient une aventure haute en couleur.
Andrea Wackrow est mère de 3 enfants et vit avec sa famille dans le canton d'Argovie. Elle anime un groupe de parole pour parents.
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