J'ai reçu mon diagnostic de TDAH à 38 ans. Un tournant qui, rétrospectivement, a tout changé. Mon fils avait à peine un an lorsque j'ai sombré dans une profonde dépression nerveuse. Un bébé hyperactif, un manque de sommeil massif, le manque de temps pour moi et le stress pur après un déménagement sont devenus insurmontables.
S'en est suivie une hospitalisation dans un service mère-enfant. Ce n'est que cinq ans plus tard, en 2012, que j'ai enfin obtenu mon diagnostic : le TDAH.
En faisant des recherches, je me suis immédiatement reconnue : la fille rêveuse et silencieuse d'alors, qui avait du mal à se concentrer à l'école et qui, plus tard, devenue mère d'un enfant hyperactif, n'arrivait plus à compenser le manque de structures dans son quotidien.
Mon chemin vers l'équilibre
Je me suis plongé dans le sujet, j'ai lu d'innombrables livres et assisté à des conférences spécialisées. Grâce à la combinaison de médicaments et de coaching ciblé, j'ai pu renforcer ma concentration, ainsi que mon contrôle des impulsions, tandis que ma distractibilité a sensiblement diminué. Aujourd'hui, je suis nettement plus équilibré au quotidien et je réussis mieux à poser mes limites.
Ce que j'apprécie dans mon TDAH ?
Ma créativité, mon envie d'aider, mon honnêteté et mon empathie. De même, ma capacité d'enthousiasme et ma force à rester calme, même dans des situations de crise.
Ce que j'aimerais transmettre
Les personnes concernées par le TDAH apportent de la couleur au monde grâce à leur créativité, leur spontanéité et leur vivacité. Le TDAH n'est pas une incapacité, mais une autre façon de vivre le monde. La clé réside dans l'acceptation de soi, les structures individuelles, les pauses conscientes, le mouvement et le courage de faire appel à une aide professionnelle.
Ma meilleure pratique : L'organisation de base à la maison
Sans une structure de base solide, il est presque impossible de maintenir l'ordre à long terme. Chaque objet a besoin d'une place fixe. Mon leitmotiv, c'est : « Moins, c'est plus. »
Si j'avais connu ce système plus tôt, j'aurais évité beaucoup de stress en tant que mère TDAH de deux fils également TDAH. Aujourd'hui, en tant que coach certifiée en organisation, j'accompagne spécifiquement les personnes et les familles neurodivergentes. Moins posséder signifie moins à organiser et moins de décisions à prendre. Cela crée non seulement un apaisement visuel, mais libère aussi de l'énergie mentale.
Regula Ott est mère, coach en organisation et, depuis juin 2026, coach certifiée en TDAH.
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