La détresse de Samuel s'est accentuée après la naissance de son fils, plongeant la famille dans une crise. Par le biais d'une thérapie, il arrive par hasard à un diagnostic de TDAH, ce qui explique beaucoup de choses.
Avec le recul, en connaissant le diagnostic, je me dis : pas étonnant que la souffrance ait été si grande, car tout concilier au quotidien est très difficile. Je remarque rapidement que si je relâche mes habitudes importantes pour moi — la méditation, le sport, le sommeil —, non seulement je manque de présence, mais l'agitation et l'irritabilité augmentent également. Et la tentation est grande de rogner sur le sommeil pour caser encore ceci et cela. Mais cela se retourne toujours contre moi.
Oui, il y a des côtés positifs
Quand quelque chose me passionne, je m'y investis totalement. Le sujet des parents TDAH m'a tellement captivé il y a environ trois ans et demi qu'il ne me lâche plus depuis. Je crois en effet sincèrement que les parents TDAH peuvent mener une vie calme, animée et précieuse. Pas seulement quand les enfants seront grands, mais dès maintenant. Une vie où ils prennent soin d'eux-mêmes sans négliger leur famille. Je le vois avec notre famille : ce n'est pas facile, mais c'est possible. Et ça en vaut la peine !
Ce qui m'aide
Je suis devenu pragmatique. Il y a des habitudes que je pratique quotidiennement : les étirements et la méditation, les entraînements, planifier ma journée. J'y note surtout tout ce que je NE dois PAS faire — cela soulage énormément ! Une courte sieste l'après-midi et la méditation le soir m'aident également. Oui, cela ressemble (aussi) à une prison, j'en suis conscient. Mais je fais toujours la même constatation : si je les abandonne, je me sens beaucoup plus prisonnier. Je vois les choses de manière pragmatique, comme se brosser les dents ou boire de l'eau, cela fait simplement partie de ma santé mentale et de mon quotidien.
En thérapie, j'ai appris à recadrer les choses difficiles : le chaos, la douleur, la détresse. Réussir à canaliser ses propres pensées de manière saine et à changer de perspective a changé beaucoup de choses. Et la lecture ! J'ai lu plus de 140 livres au cours des sept dernières années et je ne sais vraiment pas comment j'aurais traversé cette grande crise sans eux. Tant de personnes brillantes ont investi du temps dans leurs livres, et j'ai eu le privilège d'apprendre d'elles. J'en suis extrêmement reconnaissant.
Ce qui aide aussi : des sources saines de dopamine. Par exemple, un projet que l'on suit avec intérêt et dont on voit les progrès – cela motive à persévérer.
Le plus précieux ? Parler.
Au cours des trois dernières années, j'ai eu environ 60 conversations avec d'autres mères et pères qui ont eux-mêmes le TDAH. Ces conversations font partie des choses les plus précieuses que j'ai faites pendant cette période. Et ce que je veux dire à tout le monde : de l'aide existe, et ce sous différentes formes. Peu importe à quel point votre situation est compliquée en ce moment. Je sais que lorsqu'on est en plein dedans, c'est très, très difficile à croire. Mais une bonne vie avec le TDAH est possible, même en tant que mère ou père atteint de TDAH. Ce n'est pas une parole de réconfort ni une phrase creuse de motivation. Je le crois vraiment, et il y a de nombreux exemples de cela dans le monde. Et je tiens à vous dire : vous n'êtes pas la première personne à traverser une telle épreuve, même si c'est exactement ce que l'on ressent quand on y est plongé. Les difficultés font partie de la condition humaine, partout dans monde, chaque jour. Cette pensée ne m'a pas diminué, elle m'a soulagé : je ne suis pas seul avec ça. Et vous non plus. Au fait, je continue à aimer discuter avec les mères et les pères qui ont eux-mêmes le TDAH. Si vous vous reconnaissez dans ce texte, n'hésitez pas à me contacter : https://www.samlei.ch
