{"id":24119,"date":"2026-09-22T14:10:45","date_gmt":"2026-09-22T12:10:45","guid":{"rendered":"https:\/\/elpos.ch\/?p=24119"},"modified":"2026-09-22T14:15:15","modified_gmt":"2026-09-22T12:15:15","slug":"si-je-neglige-la-meditation-le-sport-et-le-sommeil-il-me-manque-quelque-chose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wenn-ich-meditation-sport-und-schlaf-vernachlaessige-fehlt-mir-etwas\/","title":{"rendered":"\u00ab Si je n\u00e9glige la m\u00e9ditation, le sport et le sommeil, il me manque quelque chose. \u00bb"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>La d\u00e9tresse de Samuel s'est accentu\u00e9e apr\u00e8s la naissance de son fils, plongeant la famille dans une crise. Par le biais d'une th\u00e9rapie, il arrive par hasard \u00e0 un diagnostic de TDAH, ce qui explique beaucoup de choses.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec le recul, en connaissant le diagnostic, je me dis : pas \u00e9tonnant que la souffrance ait \u00e9t\u00e9 si grande, car tout concilier au quotidien est tr\u00e8s difficile. Je remarque rapidement que si je rel\u00e2che mes habitudes importantes pour moi \u2014 la m\u00e9ditation, le sport, le sommeil \u2014, non seulement je manque de pr\u00e9sence, mais l'agitation et l'irritabilit\u00e9 augmentent \u00e9galement. Et la tentation est grande de rogner sur le sommeil pour caser encore ceci et cela. Mais cela se retourne toujours contre moi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Oui, il y a des c\u00f4t\u00e9s positifs<\/strong><br>Quand quelque chose me passionne, je m'y investis totalement. Le sujet des parents TDAH m'a tellement captiv\u00e9 il y a environ trois ans et demi qu'il ne me l\u00e2che plus depuis. Je crois en effet sinc\u00e8rement que les parents TDAH peuvent mener une vie calme, anim\u00e9e et pr\u00e9cieuse. Pas seulement quand les enfants seront grands, mais d\u00e8s maintenant. Une vie o\u00f9 ils prennent soin d'eux-m\u00eames sans n\u00e9gliger leur famille. Je le vois avec notre famille : ce n'est pas facile, mais c'est possible. Et \u00e7a en vaut la peine !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Ce qui m'aide<\/strong><br>Je suis devenu pragmatique. Il y a des habitudes que je pratique quotidiennement : les \u00e9tirements et la m\u00e9ditation, les entra\u00eenements, planifier ma journ\u00e9e. J'y note surtout tout ce que je NE dois PAS faire \u2014 cela soulage \u00e9norm\u00e9ment ! Une courte sieste l'apr\u00e8s-midi et la m\u00e9ditation le soir m'aident \u00e9galement. Oui, cela ressemble (aussi) \u00e0 une prison, j'en suis conscient. Mais je fais toujours la m\u00eame constatation : si je les abandonne, je me sens beaucoup plus prisonnier. Je vois les choses de mani\u00e8re pragmatique, comme se brosser les dents ou boire de l'eau, cela fait simplement partie de ma sant\u00e9 mentale et de mon quotidien.<br>En th\u00e9rapie, j'ai appris \u00e0 recadrer les choses difficiles : le chaos, la douleur, la d\u00e9tresse. R\u00e9ussir \u00e0 canaliser ses propres pens\u00e9es de mani\u00e8re saine et \u00e0 changer de perspective a chang\u00e9 beaucoup de choses. Et la lecture ! J'ai lu plus de 140 livres au cours des sept derni\u00e8res ann\u00e9es et je ne sais vraiment pas comment j'aurais travers\u00e9 cette grande crise sans eux. Tant de personnes brillantes ont investi du temps dans leurs livres, et j'ai eu le privil\u00e8ge d'apprendre d'elles. J'en suis extr\u00eamement reconnaissant.<br>Ce qui aide aussi : des sources saines de dopamine. Par exemple, un projet que l'on suit avec int\u00e9r\u00eat et dont on voit les progr\u00e8s \u2013 cela motive \u00e0 pers\u00e9v\u00e9rer.<br><br><strong>Le plus pr\u00e9cieux ? Parler.<\/strong><br>Au cours des trois derni\u00e8res ann\u00e9es, j'ai eu environ 60 conversations avec d'autres m\u00e8res et p\u00e8res qui ont eux-m\u00eames le TDAH. Ces conversations font partie des choses les plus pr\u00e9cieuses que j'ai faites pendant cette p\u00e9riode. Et ce que je veux dire \u00e0 tout le monde : de l'aide existe, et ce sous diff\u00e9rentes formes. Peu importe \u00e0 quel point votre situation est compliqu\u00e9e en ce moment. Je sais que lorsqu'on est en plein dedans, c'est tr\u00e8s, tr\u00e8s difficile \u00e0 croire. Mais une bonne vie avec le TDAH est possible, m\u00eame en tant que m\u00e8re ou p\u00e8re atteint de TDAH. Ce n'est pas une parole de r\u00e9confort ni une phrase creuse de motivation. Je le crois vraiment, et il y a de nombreux exemples de cela dans le monde. Et je tiens \u00e0 vous dire : vous n'\u00eates pas la premi\u00e8re personne \u00e0 traverser une telle \u00e9preuve, m\u00eame si c'est exactement ce que l'on ressent quand on y est plong\u00e9. Les difficult\u00e9s font partie de la condition humaine, partout dans monde, chaque jour. Cette pens\u00e9e ne m'a pas diminu\u00e9, elle m'a soulag\u00e9 : je ne suis pas seul avec \u00e7a. Et vous non plus. Au fait, je continue \u00e0 aimer discuter avec les m\u00e8res et les p\u00e8res qui ont eux-m\u00eames le TDAH. Si vous vous reconnaissez dans ce texte, n'h\u00e9sitez pas \u00e0 me contacter : <a href=\"https:\/\/www.samlei.ch\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.samlei.ch<\/a><br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Samuels Leidensdruck nach der Geburt des Sohnes stieg, die Familie st\u00fcrzte in eine Krise. Durch Zufall kommt er bei der Therapie zur ADHS-Diagnose \u2013 die vieles erkl\u00e4rt. R\u00fcckblickend, mit dem Wissen um die Diagnose, denke ich: kein Wunder, war der Leidensdruck so gross, denn alles unter einen Hut zu bekommen ist im Alltag sehr herausfordernd. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":24124,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"class_list":["post-24119","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-erfahrungsberichte"],"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-09-30 01:24:05","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24119"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24122,"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24119\/revisions\/24122"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24119"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24119"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}