{"id":16309,"date":"2026-03-12T09:39:00","date_gmt":"2026-03-12T08:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elpos.ch\/?post_type=erfahrungsberichte&p=16309"},"modified":"2026-08-26T09:58:57","modified_gmt":"2026-08-26T07:58:57","slug":"41-ans-jusquau-mode-demploi-ma-vie-dans-le-turbo-du-tdah","status":"publish","type":"erfahrungsberichte","link":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/erfahrungsberichte\/41-jahre-bis-zur-betriebsanleitung-mein-leben-im-adhs-turbo\/","title":{"rendered":"41 ans avant d'obtenir le mode d'emploi : Ma vie en mode \u00ab turbo TDAH \u00bb"},"content":{"rendered":"

Le diagnostic : les chiens ne font pas des chats. Pendant quatre d\u00e9cennies, j'ai cru que j'avais simplement un logiciel capricieux install\u00e9 sur un syst\u00e8me d'exploitation inconnu. Puis nous avons fait \u00e9valuer mon fils a\u00een\u00e9. Alors que je remplissais son questionnaire, cela r\u00e9sonnait dans ma t\u00eate : \u00ab \u00c7a, c'est moi. \u00c7a aussi, c'est moi. Attends une seconde\u2026 c'est tout moi, \u00e7a ? \u00bb \u00c0 41 ans, la certitude est tomb\u00e9e, j'ai un TDAH. Une \u00e9nigme de toute une vie a \u00e9t\u00e9 r\u00e9solue, alors que je voulais seulement r\u00e9soudre celle de mon fils.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Le paradoxe de la structure et le dilemme du \u00ab lapin Duracell \u00bb<\/em><\/p>\n\n\n\n

Mon quotidien est un v\u00e9ritable num\u00e9ro de funambule. D\u2019un c\u00f4t\u00e9, j\u2019ai besoin de structure pour ne pas d\u00e9railler ; de l\u2019autre, la routine m\u2019ennuie \u00e0 mourir. Je suis aux prises avec une impulsivit\u00e9 explosive et une capacit\u00e9 de concentration instable (sauf pour l\u2019hyperfocalisation), qui peut s\u2019\u00e9vaporer en quelques secondes d\u00e8s que l\u2019ennui s\u2019installe. Mon plus gros probl\u00e8me, c'est que je n'ai pas de syst\u00e8me d'alerte pr\u00e9coce. Je ne connais que le mode \u00ab lapin Duracell \u00bb \u00e0 2000 % d\u2019\u00e9nergie ou l\u2019\u00e9puisement total et plombant.<\/p>\n\n\n\n

Acceptation, autocomp\u00e9tence et autosoins<\/em><\/p>\n\n\n\n

J'ai cess\u00e9 de subir passivement. Au lieu de cela, je m'int\u00e9resse de mani\u00e8re approfondie et d\u00e9taill\u00e9e au TDAH. Ce savoir, c'est ma boussole. Il m'aide \u00e0 canaliser ma cr\u00e9ativit\u00e9 et mon enthousiasme sans me consumer en permanence. Le chemin vers l'acceptation que je fonctionne diff\u00e9remment des autres a \u00e9t\u00e9 un long processus. Je comprends aujourd'hui la chimie derri\u00e8re mon chaos et je partage volontiers mes connaissances et mon exp\u00e9rience avec les autres, tout en essayant chaque jour de ne plus porter de masque. Priorit\u00e9 absolue, qu'on soit neurotypique ou neurodivergent, prendre soin de soi ! Tu es le capitaine de ton propre navire. En tant que m\u00e8re de trois enfants, j'ai la responsabilit\u00e9 de l'\u00e9quilibre \u00e9motionnel de toute une famille. Dans ce r\u00f4le en particulier, il est vital de veiller sur soi. Si je me perds, la famille perd son centre. Prendre soin de soi n'est pas un luxe, c'est le socle.<\/p>\n\n\n\n

La liste d'urgence<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ce que j'aimerais transmettre aux autres personnes atteintes de TDAH, prenez vos sentiments au s\u00e9rieux et cherchez du soutien. Ma meilleure astuce pratique : cr\u00e9ez votre \u00ab liste d'urgence \u00bb lorsque vous allez bien. Notez-y ce qui vous apaise en cas de surcharge cognitive ou sensorielle totale (par exemple : r\u00e9duire les stimulations, mettre de la musique, utiliser une couverture lest\u00e9e, faire du sport ou simplement dire \u00ab non \u00bb). Quand le brouillard envahit votre esprit, vous n'avez plus besoin de r\u00e9fl\u00e9chir, il vous suffit de lire la liste et de choisir ce qui vous fait du bien sur le moment. Prenez bien soin de vous. Nous vivons la vie en niveau de difficult\u00e9 \u00ab extr\u00eame \u00bb, mais avec la bonne liste et assez de compassion pour soi, le voyage devient une aventure haute en couleur.<\/p>\n\n\n\n

Andrea Wackrow est m\u00e8re de 3 enfants et vit avec sa famille dans le canton d'Argovie. Elle anime un groupe de parole pour parents.<\/em><\/p>","protected":false},"featured_media":16310,"template":"","class_list":["post-16309","erfahrungsberichte","type-erfahrungsberichte","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/erfahrungsberichte\/16309","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/erfahrungsberichte"}],"about":[{"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/erfahrungsberichte"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16310"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}