\u2026 mais un syst\u00e8me qui demande d'\u00eatre compris \u00bb.<\/p>\n\n\n\n
Il m'a fallu de nombreuses ann\u00e9es pour vraiment int\u00e9grer \u00e7a. Aujourd'hui, je sais que si je ne surcharge pas mon cerveau, mais que je le soutiens, il fonctionne \u00e9tonnamment bien.<\/p>\n\n\n\n
Je vis avec un TDAH, et je coache avec un TDAH. Bon nombre de mes strat\u00e9gies sont n\u00e9es au quotidien, \u00e0 partir de moments o\u00f9 je me suis dit : \u00ab \u00c7a ne fonctionne tout simplement pas comme \u00e7a. \u00bb J'en ai d\u00e9velopp\u00e9 des principes que je transmets aujourd'hui aussi aux autres. Parfois, ma t\u00eate est un feu d'artifice, trop d'id\u00e9es, mais trop peu de temps. De petites impr\u00e9cisions ou des t\u00e2ches laiss\u00e9es en suspens font rapidement vriller mon syst\u00e8me nerveux, mon corps r\u00e9agit par de l'agitation, de la tension ou une impuissance int\u00e9rieure.
Dans ces moments-l\u00e0, une seule solution : m'arr\u00eater, respirer et trier. J'ai appris que mon cerveau n'est pas d\u00e9fectueux, il a juste besoin de conditions diff\u00e9rentes pour bien fonctionner.<\/p>\n\n\n\n
Rendre visible ce qui tourne autrement en boucle dans la t\u00eate<\/em><\/p>\n\n\n\n J'\u00e9cris presque tout, non pas parce que je l'oublierais autrement, mais plut\u00f4t pour soulager mon cerveau. Mon outil pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 est mon Rocketbook. Il ressemble \u00e0 un carnet, mais peut \u00eatre enti\u00e8rement effac\u00e9 avec une patte. Ainsi, je peux librement coucher mes id\u00e9es sur le papier, visualiser les liens et recommencer \u00e0 tout moment sans que des piles de papier ne s'accumulent. Je conceptualise mes pens\u00e9es sous forme de r\u00e9seaux et de connexions, jamais en listes. Cela me permet de voir d'un coup d'\u0153il comment les th\u00e8mes sont li\u00e9s, et mon esprit s'apaise.<\/p>\n\n\n\n Le mouvement comme outil de r\u00e9gulation\u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n J'engage activement mon corps en fonction de mon niveau d'excitation. Quand ma t\u00eate est trop agit\u00e9e, je cherche un \u00e9quilibre au niveau corporel, bain de glace, sauna infrarouge, tapis \u00e0 clous, sprints et marches ou musculation \u00e0 la maison. J'utilise consciemment cette interaction entre l'effervescence dans ma t\u00eate et le calme dans mon corps, \u00e7a r\u00e9gule mon syst\u00e8me nerveux bien mieux que n'importe quelle liste de choses \u00e0 faire. Au fil des ann\u00e9es, j'ai essay\u00e9 beaucoup de choses, depuis la pleine conscience jusqu'au biohacking. Au bout d'un moment, j'ai compris comment mon corps et ma t\u00eate interagissaient. Depuis que je prends cela au s\u00e9rieux, les hivers sont plus doux et mon niveau d'\u00e9nergie reste plus stable.<\/p>\n\n\n\n \u2026 et comme une structure qui respire<\/em><\/p>\n\n\n\n J'ai besoin de structure, mais elle doit rester flexible. Je ne planifie pas toute ma journ\u00e9e, simplement les points de d\u00e9part : quand est-ce que je commence quoi ? Le reste peut \u00e9voluer. Les zones tampons sont obligatoires. Je pr\u00e9vois toujours une \u00ab taxe TDAH \u00bb, ce sont les minutes qui se perdent in\u00e9vitablement parce que je cherche quelque chose, j'oublie ou je m'\u00e9vade. En les int\u00e9grant, je reste plus serein.<\/p>\n\n\n\n Se traiter avec bienveillance<\/em><\/p>\n\n\n\n Autrefois, je me mettais constamment la pression. Aujourd'hui, je sais \u00e0 quel point le stress bloque ma fa\u00e7on de penser et d'agir, surtout lorsque des attentes externes p\u00e8sent sur moi. J'apprends \u00e0 me parler comme je parlerais aux autres, honn\u00eatement, mais avec bienveillance. Si quelque chose ne fonctionne pas, je me demande : qu'est-ce qui n'a pas fonctionn\u00e9 aujourd'hui, et qu'est-ce que je peux essayer de faire diff\u00e9remment demain ? Ma pens\u00e9e en r\u00e9seau et ma perception fine m'aident \u00e0 reconna\u00eetre les sch\u00e9mas, les humeurs et les liens avant que quiconque ne les verbalise. Ainsi, je peux rejoindre les gens l\u00e0 o\u00f9 ils en sont. Dans mon coaching, cela signifie que je sens souvent l\u00e0 o\u00f9 quelqu'un est bloqu\u00e9 avant m\u00eame qu'il ne puisse le nommer lui-m\u00eame, et on peut commencer pr\u00e9cis\u00e9ment \u00e0 cet endroit.<\/p>\n\n\n\n Le TDAH signifie pour moi aujourd'hui aussi \u00eatre cr\u00e9atif, sensible et adaptable. Ma pens\u00e9e rapide et interconnect\u00e9e est devenue un outil que j'aime transmettre afin que d'autres comprennent mieux leur propre syst\u00e8me. Mon accompagnement ne consiste pas \u00e0 changer les gens, mais \u00e0 leur montrer comment mieux se comprendre eux-m\u00eames. Pour moi, le d\u00e9veloppement signifie trouver ensemble ce qui fonctionne vraiment et rendre le quotidien plus agr\u00e9able \u00e9tape par \u00e9tape. Chaque personne a sa propre carte cognitive, l'art r\u00e9side dans la capacit\u00e9 \u00e0 la lire. Si vous vous reconnaissez dans beaucoup de ces points, consid\u00e9rez cela comme un signe que vous vous connaissez mieux que vous ne le pensez. Il existe des voies qui s'adaptent \u00e0 votre syst\u00e8me, plut\u00f4t que l'inverse. Et parfois, le changement commence simplement par trouver son propre rythme.<\/p>\n\n\n\n Reto Hurt, titulaire d'un Bachelor of Arts en p\u00e9dagogie (Danemark), est coach, enseignant sp\u00e9cialis\u00e9 et fondateur de Reto Hurt Coaching. www.retohurt.ch<\/a> I www.eltern-kinder-beratung.ch<\/a> I LinkedIn<\/a><\/strong><\/p>","protected":false},"featured_media":14388,"template":"","class_list":["post-14298","erfahrungsberichte","type-erfahrungsberichte","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/erfahrungsberichte\/14298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/erfahrungsberichte"}],"about":[{"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/erfahrungsberichte"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elpos.ch\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Il ne con\u00e7oit pas le TDAH comme un trouble, mais comme une invitation \u00e0 mieux conna\u00eetre sa propre psych\u00e9. Apr\u00e8s de nombreuses ann\u00e9es dans des \u00e9coles sp\u00e9cialis\u00e9es et son propre diagnostic \u00e0 35 ans, il combine son exp\u00e9rience p\u00e9dagogique avec son v\u00e9cu. Sa force r\u00e9side dans sa capacit\u00e9 \u00e0 rendre les relations complexes compr\u00e9hensibles et \u00e0 montrer aux gens comment travailler avec leur syst\u00e8me, au lieu de lutter contre lui.<\/em><\/p>\n\n\n\n